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眼睛出现视疲劳应该怎么办?这些日常护眼你Get吗?

来源:liuxy010

发布时间:2022-07-14

 湖北随着时代的发展,现代人用眼情况已是超负荷状态,大部分人群容易有眼睛干涩不适的情况,这个时候就要小心视疲劳出现。接下来就让我们一起来了解一下得了视疲劳应该如何护理吧!

                            Tips1:定期到专业医院进行视力检查

  1)  视疲劳的发生与多种因素有关,长时间近距离用眼只是其中的一种因素;

  2)  可以尝试定期进行全面的视力检查,与医师沟通自己的饮食、用眼情况,可得到合理的视疲劳缓解建议;

  3) 定期做眼部检查能提前发现视力问题、眼部疾病以及大致的健康问题;

  4) 例行检查尤其重要,因为一些威胁视力的疾病,比如青光眼(亚洲人是容易得青光眼的体质哟),在视力变差、不可恢复之前,经常没有任何预兆。

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                              Tips2:眼睛不能乱滴眼药水

  相信大家都知道是药三分毒,可是当眼睛不舒服时,大部分人还是会想着用眼药水滴一滴,结果反而越用越糟;

  日常如果乱用眼药水,就会打破眼表环境的微平衡,也会导致眼睛对药水的依赖性更为强烈;

  艾格眼科医院医生提醒您。通过医生对疾病合理的诊断,我们做到早发现早治疗、合理用药,才是正确保护眼睛的方法。

                              Tips3:不要用手随意去揉眼睛

  如果出现眼睛疲劳的现象,建议不要用手直接去揉眼睛,因为手上会有很多细菌滋生,要是这个时候用手去揉眼睛,很容易让眼睛出现感染的现象,带来不必要的麻烦,因此切忌不要用手去揉眼睛。

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                                         Tips4:多做户外运动

  用眼时间越久越应该远眺,如今很多人不管做什么事情都会干很久,即使眼睛出现疲劳的情况,也没有去关注,其实这个时候应该暂停手上的工作,然后远眺一下,这样就能让眼球得到充分的调节,还能避免眼睛出现疲劳的情况。

  每天坚持一小时的运动,好选择户外活动,这样可以减少近距离用眼的时间;运动还可以使人体肌肉发达,降低眼压,亦可增强眼肌的调节功能,不易发生近视。

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                                               Tips5:少吃甜食

  摄入糖分过多,人体在消化和代谢过程中就会消耗体内大量的钙、铬离子。而钙、铬离子正好是构成眼球壁的重要材料之一,他们的缺失会导致眼球壁弹性降低,进而导致近视。所以无论从孩子体重还是视力考虑,都要让孩子少摄入甜食和糖分。

                                 Tips6:多吃多吃富含叶黄素的食物

  叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。是视网膜重要的营养素之一。深绿叶子的蔬菜和黄色果蔬的叶黄素含量普遍较高,比如菠菜、甘蓝、橙子、玉米、南瓜、猕猴桃、蛋黄等。

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                                           Tips5:少吃甜食

  摄入糖分过多,人体在消化和代谢过程中就会消耗体内大量的钙、铬离子。而钙、铬离子正好是构成眼球壁的重要材料之一,他们的缺失会导致眼球壁弹性降低,进而导致近视。所以无论从孩子体重还是视力考虑,都要让孩子少摄入甜食和糖分。

                                 Tips6:多吃多吃富含叶黄素的食物

  叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。是视网膜重要的营养素之一。深绿叶子的蔬菜和黄色果蔬的叶黄素含量普遍较高,比如菠菜、甘蓝、橙子、玉米、南瓜、猕猴桃、蛋黄等。

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  眼部热敷联合专业的眼睑按摩,不仅能活化睑板腺功能,还能疏通堵塞的睑板腺体,帮助眼部排出稠厚的油脂,抑制睑板腺炎症,还能有效缓解眼睛干涩的痛苦,改善泪膜环境,持续保持眼表湿润。同时也能放松眼部肌肉。尤其是在我们快节奏的生活中,适当的给眼部热敷+按摩可以很多好的缓解您眼部疲劳,让我们的眼睛得到充分的休息。

                                    Tips8:限制使用电子产品的时间

  如今,电子产品的种类越来越多,甚至上基本有很多地方。能看到大家拿着手机等电子产品等,然而想要保护眼睛的话,切记一定要限制电子产品的使用时间,同时距离屏幕的距离也要远一点,差不多每玩一个小时左右就应该让眼睛休息十分钟。使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。

    电子产品的选择

  1.尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、 笔记本电脑、平板电脑、手机。

  2.应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

  3.使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,

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 (泪道与眼眶肿瘤核心团队)

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